Tag 1: Was ist funktionale Atmung?

Grundlagen und Techniken.

Funktionales Atmen ist viel mehr als “nur” automatisches Ein- und Ausatmen!

Im ersten Teil des Seminars „Die Kraft der Atmung“ erlernst Du wichtige Grundlagen und vor allem Techniken der funktionalen Atmung, die eine effektive Nutzung der Atemmuskulatur (z.B. Zwerchfell) und eine optimale Sauerstoffversorgung bewirken können. Hier spielt die CO2-Toleranz eine entscheidende Rolle für die Effizienz der Atmung.

Zudem erfährst Du, wie Du die Atemqualität mithilfe einfacher Tests, wie der Atemfrequenzmessung und dem BOLT-Test, bewerten kannst. Dies ermöglicht es, individuelle Atemstrategien für Deine Klienten zu entwickeln und den Fortschritt objektiv beurteilen zu können.

Auch im sportlichen Kontext erlernst Du Techniken, mit denen durch eine bessere Atemsteuerung Ermüdung reduziert und Leistungsfähigkeit gesteigert werden kann. Diese Methoden unterstützen zudem eine schnellere Regeneration.

Abgerundet wird der erste Kurstag mit dem Thema “Atmung und Schlafqualität”. Du lernst Atemübungen kennen, die vor dem Schlafengehen angewandt, eine ruhigere und erholsamere Nacht ermöglichen.

Tag 2: Simuliertes Höhentraining

Am zweiten Tag des Workshops beschäftigen wir uns mit den Vorteilen und Einsatzmöglichkeiten des simulierten Höhentrainings – einer Technik, die insbesondere für Physiotherapeuten, Osteopathen, Heilpraktiker und Fitnesstrainer von Interesse ist.

(Simuliertes) Höhentraining wird seit Langem von Sportlern wegen vielen verschiedenen positiven Effekten geschätzt und genutzt. Durch spezielle Atemübungen lässt sich dieses Training auch ohne tatsächlichen Aufenthalt in großer Höhe simulieren. In diesem Workshop werden nicht nur Atemübungen vorgestellt, die ein Training auf einer Höhe von 2000 bis 4000 Metern simulieren, sondern auch Assessments, die es Dir ermöglichen, den Fitnesszustand Deiner Klienten einzuschätzen. Diese Tests unterstützen Dich dabei, gezielte Trainingsprogramme zu entwickeln, die auf die individuellen Bedürfnisse und Fähigkeiten Ihrer Klienten abgestimmt sind.

Vorteile des simulierten Höhentrainings auf einen Blick:

• Verbesserung der sportlichen Leistung
• Steigerung der mentalen Resilienz
• Schnellere Regeneration und Genesung
• Verbesserung der Schlafqualität, insbesondere bei Schlafstörungen wie Schlafapnoe
• Stärkung des Immunsystems
• Schonende Rehabilitation nach Verletzungen
• Optimierung des Zellstoffwechsels: Verbesserung der Fettverbrennung und der Verwertung von Kohlenhydraten