Trainingstherapie mit dem eigenen Körpergewicht

Lernziele:

Die Teilnehmenden:

• verstehen die trainingswissenschaftlichen Grundlagen eines systematischen Körpergewichtstrainings
• können unterschiedliche Kraftarten gezielt trainieren und in die Therapie integrieren
• lernen Belastungsparameter wie Intensität, Volumen, Wiederholungszahl, Bewegungsgeschwindigkeit und Pausengestaltung gezielt zu steuern
• können Übungen an das individuelle Leistungsniveau und Therapieziel anpassen
• lernen Möglichkeiten kennen, auch ohne Zusatzgewichte ausreichend hohe Trainingsreize zu erzeugen
• können Übungen systematisch regressieren und progressieren
• entwickeln strukturierte trainingstherapeutische Programme für Praxis und Eigenmanagement

Inhalte:

• Trainingswissenschaftliche Grundlagen der Trainingstherapie
• Grundlagen der Trainingssteuerung
• Kraftarten und deren Bedeutung in Therapie und Training
• Maximalkraft, Hypertrophie, Kraftausdauer und Schnellkraft
• Steuerung von Intensität, Volumen, Frequenz und Pausenzeiten
• Einfluss von Wiederholungszahl, Bewegungsgeschwindigkeit und Time under Tension
• Möglichkeiten zur Intensitätssteigerung beim Training mit dem eigenen Körpergewicht
• Hebelverhältnisse, Bewegungsamplitude und einseitige Übungsvarianten als Belastungsparameter
• Grundbewegungsmuster und deren therapeutische Bedeutung
• Training von Rumpf und Wirbelsäule
• Training der oberen Extremität
• Training der unteren Extremität
• Funktionelle Ganzkörperübungen
• Regression und Progression von Übungen
• Anpassung an unterschiedliche Leistungsniveaus und Beschwerdebilder
• Fehlerkorrektur und Bewegungsqualität
• Aufbau und Struktur einer Trainingseinheit
• Eigenübungsprogramme für Patienten
• Entwicklung individueller trainingstherapeutischer Konzepte