Die Kraft des Atmens

Atemtechnik-Seminar

• Erlernen bewusster Atemtechniken

• zur Leistungssteigerung und Beruhigung des Nervensystems

• Regeneration auf mentaler und körperlicher Ebene

Experten schätzen, dass etwa 80% der Menschen ein dysfunktionales Atemmuster aufweisen – etwas, das unsere Gesundheit und Leistungsvermögen stark einschränken kann.

Dysfunktionale Atmung passiert, wenn die Atmung unregelmäßig und ineffizient wird, oft nach Lungenerkrankungen, Covid oder auch einfach ohne erkennbaren Grund. Sie ist oft schnell, flach, unruhig und meistens mit Überatmung verbunden. Viele Menschen atmen mehr, als ihr Körper braucht. Das äußert sich darin, dass sie trotz vieler und großer Atemzüge häufig unter Atemnot, innerer Unruhe, Schwindel, Nervosität, Schlafstörungen, Leistungsschwäche usw. leiden. Warum deshalb funktionale Atmung so wichtig ist:

Funktionale Atmung bedeutet eine richtig gute Sauerstoffversorgung der Organe, sie ist zudem sanft und unterstützt die natürlichen Bedürfnisse unseres Körpers. Die funktionale Atmung zielt  darauf ab, die Atmung zu optimieren – durch Nasenatmung, Zwerchfellnutzung und eine verlangsamte Frequenz (Light-Slow-Deep). 

Die Weiterbildung vermittelt theoretisches Wissen und vor allem praktische Anwendung.

Im ersten Teil dieser Fortbildung werden wir uns mit den theoretischen und praktischen Grundlagen der funktionalen Atmung befassen. Sie werden lernen, wie die richtige Atemtechnik biochemische und biomechanische Prozesse unterstützt, und wie Dysfunktionen in der Atmung erkannt und korrigiert werden können.

Darüber hinaus werden wir spezielle Assessment-Tests erlernen, mit deren Hilfe Sie Dysfunktionen in der Atmung bei Ihren Klienten gezielt diagnostizieren können. Diese Tests ermöglichen es Ihnen, abgestimmte Lösungen zu entwickeln. Die erlernten Atemtechniken und Tests können direkt in therapeutische Ansätze oder bestehende Trainingsprogramme integriert werden und bieten so einen wertvollen Mehrwert für Ihre Klienten.

Desweiteren erlernen Sie Atem-Anhalte-Techniken (Breath Holds) und reduzierte Atmung, was man auch als simuliertes Höhentraining bezeichnen kann. Diese Techniken basieren auf physiologischen Prinzipien wie der Verbesserung der Blutzirkulation und der Effizienz der zellulären Energieversorgung der Mitochondrien (Mitochondrien-Training).  Diese fortschrittlichen Techniken zum Atemanhalten , erhöhen desweiteren die CO2-Toleranz und optimieren die Sauerstoffverwertung. Kernprinzipien sind kontrollierter Atemhunger und Nasenatmung. Die Effekte sind unter anderem eine erhöhte Leistungsfähigkeit, eine verbesserte Erholung, eine höhere Fettverbrennung und eine bessere Stressresistenz. 

Kursinhalte:

• Theorie trifft Praxis
• Die Basics & dein Atem in Aktion
• Was ist funktionale Atmung?
• Warum CO2 dein Freund ist!
• Der BOLT-Test – Wie fit ist dein Atem wirklich?
• Vertiefung und Atem als Werkzeug
• Nervensystem verstehen: Sympathikus & Parasympathikus ins Gleichgewicht bringen
• Schlaf & Regeneration
• Elemente der Wim Hof Methode & CATANA Atmung (ein Atemtraining, das auf dem Ausgleich von Hypo- und Hyperventilation basiert)
• Atemanhalte-Techniken-Simuliertes Höhentraining
• Atemmeditation: ānāpānasati – Ruhe durch Atmung

Takeaway & praktische Highlights:

• Du lernst, dass Dein Atem Leistung steigern, Stress reduzieren, Schalf verbessern und dich in FLOW bringen kann
• Du spürst, wie kraftvoll ruhiges, reduziertes Atmen wirkt! – auf Deinen Körper UND Geist
• Du lernst Deinen Atem bewusst zu steuern und damit dein ganzes System zu regulieren

Ob Einzel- oder Teamarbeit – die erworbenen Kenntnisse bieten Ihnen und Ihren Klienten einen klaren Vorteil im Training oder in der Therapie.